O whey protein se consolidou como um dos suplementos mais populares entre praticantes de atividades físicas, especialmente aqueles que buscam ganho de massa muscular. Presente em academias, redes sociais e rotinas alimentares de atletas, o produto costuma ser associado diretamente ao treino intenso. No entanto, uma dúvida comum ainda persiste: consumir whey protein sem se exercitar faz mal?
O whey protein nada mais é do que uma fonte concentrada de proteína de alto valor biológico, ou seja, contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa para funcionar corretamente.
“Do ponto de vista nutricional, ele é apenas uma forma prática de consumir proteína, assim como um iogurte ou um pedaço de frango”, explica Dra. Tassiane Alvarenga Endocrinologista e Metabologista pela SBEM.
A endocrinologista explica que o suplemento não é prejudicial por si só. Segundo ela, o organismo utiliza a proteína ingerida para funções vitais, como manutenção da imunidade, produção de enzimas e hormônios, além de contribuir para a saúde da pele, cabelos e unhas.
“O consumo de whey pode ser útil para completar o aporte proteico diário, principalmente em dietas com baixo consumo de alimentos proteicos”, completa.
O principal cuidado está relacionado ao excesso. Quando não há aumento da demanda proteica, como em casos de treino intenso, recuperação de doenças ou condições específicas, o corpo utiliza apenas o necessário para suas funções básicas. O excedente, se associado a uma ingestão calórica acima do necessário, pode ser convertido em gordura.
