“Em indivíduos que consumiam refrigerantes açucarados diariamente, a suspensão por um mês costuma trazer benefícios perceptíveis: redução da ingestão calórica total, melhora do controle glicêmico, menor oscilação de energia ao longo do dia e, frequentemente, diminuição de episódios de fome precoce”, diz.
A especialista diz que também é comum observar discreta perda de peso, especialmente quando o refrigerante fazia parte de várias refeições.
“Outro ponto interessante é a adaptação do paladar. Muitos pacientes relatam que, após algumas semanas, passam a tolerar melhor sabores menos doces e até estranham bebidas muito açucaradas”, destaca.
Para quem consumia versões zero, os efeitos são mais comportamentais do que metabólicos.
“Pode haver redução do hábito de ‘buscar algo doce’ ao longo do dia e, em alguns casos, melhora de sintomas como distensão abdominal ou estufamento, dependendo da sensibilidade individual aos adoçantes e ao gás”, diz.
Ainda assim, não é uma mudança obrigatória para todos, trata-se mais de ajuste fino dentro do estilo de vida.
